Cómo hacer la postura del Perro boca abajo en Yoga: Adho Mukha Svanasana Introducción: El Adho Mukha Svanasana, en sánscrito, o postura del Perro Boca Abajo, representa una de las… Perro boca abajo – Adho Mukha Svanasana
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El yoga puede ayudarte a ganar fuerza, mejorar tu flexibilidad, respirar mejor y aliviar tensiones de espalda. En este artículo descubrirás cómo el Yoga Funcional puede mejorar tu postura, tu movilidad y tu bienestar general.
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Janu Sirsasana La postura de la Cabeza a la Rodilla o del Corazón al Tobillo la puedes practicar con este video: Janu Sirsasana, conocida como la postura de la cabeza… Janu Sirsasana
No se trata de hacer posturas perfectas ni de parecer flexible en una foto. Se trata de que tu cuerpo funcione mejor: que puedas agacharte, levantarte del suelo, cargar peso, caminar con energía, mejorar tu postura y vivir con menos dolor.
El yoga funcional es una práctica especialmente útil si pasas muchas horas sentado, si notas rigidez, si has perdido fuerza con los años o si sufres molestias frecuentes en la espalda, las caderas, los hombros o el cuello.
Bien practicado, puede ayudarte a reducir e incluso eliminar progresivamente el dolor de espalda, mejorar tu movilidad y recuperar confianza en tu cuerpo.
Los 7 movimientos funcionales que deberías practicar para mantenerte fuerte y ágil:
Sentadilla (Squat)
Bisagra de Cadera (Hinge)
Zancada (Lunge)
Empujar (Push)
Tirar (Pull)
Rotación
Cargar y Caminar (Carry & Gait)
Mejora la flexibilidad y la movilidad de tus caderas con la postura de cuclillas profundas y una serie de estiramientos simples y efectivos. En este artículo te explico cómo detectar la rigidez de cadera, por qué afecta tu postura y rendimiento, y cómo puedes recuperar movilidad con ejercicios guiados y estiramientos que enseño en mis clases de Yoga Funcional.
Estiramientos y Flexibilidad PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO:FLEXIBILIDAD TOTAL Y ESTIRAMIENTOS PROFUNDOS ¡Descubre tu máximo potencial con mi curso de estiramientos y flexibilidad! ¿Sueñas con aumentar tus niveles de flexibilidad y movilidad… 7 días Flexibilidad Total
Programa de estiramientos diarios Clases ▶️ DÍA 1 – Piernas y espalda Posturas: Flexión hacia delanteCorazón al tobillo ▶️ DÍA 2 – Flexores de la cadera Posturas: Luna crecienteMedio héroe… FLEXIBLE DE POR VIDA