Entrena para la vida
Adiós Dolor de Espalda
Vuelve a moverte con confianza.
Un programa personalizado de 4 semanas para personas con dolor de espalda, rigidez o miedo a moverse.
Te acompaño paso a paso con un protocolo de fuerza, equilibrio y flexibilidad, adaptado a tu cuerpo y a tu situación.
Yo también he sufrido dolor de espalda. Sé lo frustrante que es no saber qué hacer, probar ejercicios sueltos o sentir que tu cuerpo te limita.
Este programa no es una clase genérica. Es un acompañamiento personal con Camilo, profesor con más de 15 años de experiencia, para ayudarte a recuperar seguridad, movimiento y confianza.
Prueba piloto: solo 10 plazas
Precio: 399 €
Precio especial: 299 €
La evaluación inicial es online y gratuita. Primero vemos tu caso y si el programa encaja contigo.
¿Sientes que tu espalda te limita cada día?
Quizá te levantas con rigidez, te duele después de estar sentado mucho tiempo o tienes miedo a hacer ciertos movimientos porque no sabes si te ayudarán o te harán peor.
- Te levantas con la espalda rígida.
- Te duele después de trabajar sentado.
- Sientes tensión en lumbares, caderas, cuello u hombros.
- Has probado ejercicios sueltos, pero el alivio no dura.
- No sabes qué movimientos son buenos para ti.
- Quieres cuidarte, pero necesitas una guía clara.
No necesitas una solución extrema. Necesitas un protocolo claro, progresivo y personalizado.
Cómo funciona en 4 semanas
Cada semana trabajaremos con un protocolo personalizado de fuerza, equilibrio y flexibilidad. No son ejercicios al azar: es un plan progresivo para que tu espalda vuelva a sentirse segura, fuerte y capaz de moverse.
Cada semana tienes una sesión privada conmigo y ejercicios claros para practicar en casa. El objetivo es que no dependas de vídeos sueltos, sino que tengas una dirección concreta.
Semana 1
Evaluación y primeros pasos.
Vemos tu caso, tus hábitos, tus miedos y qué movimientos te limitan. Empezamos con una rutina sencilla y segura.
Semana 2
Flexibilidad y control.
Trabajamos movilidad, respiración, caderas, piernas y columna para empezar a liberar rigidez y recuperar confianza.
Semana 3
Fuerza y estabilidad.
Añadimos ejercicios progresivos para que tu espalda no dependa solo de estirar, sino también de tener más soporte.
Semana 4
Tu plan para seguir.
Creamos una rutina realista para que puedas continuar por tu cuenta con ejercicios claros y adaptados a tu vida.
Por qué puedo ayudarte
Soy Camilo Carreiro, profesor de yoga, coach y formador de profesores.
Llevo más de 15 años enseñando movimiento, fuerza, flexibilidad y respiración. Pero además, entiendo este problema de cerca porque yo también he sufrido dolor de espalda.
Sé lo que es probar ejercicios, sentir miedo a moverte y no tener claro qué ayuda y qué empeora.
Por eso he creado Adiós Dolor de Espalda: un programa personal, progresivo y realista para acompañarte paso a paso.
No vas a recibir una rutina genérica. Vamos a mirar tu caso, adaptar los ejercicios y construir un plan que tenga sentido para ti.
15+
Años de experiencia
10k
Alumnos
350+
Reseñas
Qué incluye el programa 1:1
Un acompañamiento individual para que tengas claridad, dirección y seguimiento durante 4 semanas.
- Evaluación inicial gratuita online
- 4 sesiones privadas, una por semana
- Sesiones por Zoom, presenciales en Barcelona o una mezcla de ambas
- Ejercicios personalizados para hacer en casa
- Seguimiento individual por Telegram
- Adaptaciones según tu nivel y molestias
- Acceso de por vida al protocolo grabado
- Acceso a mi biblioteca online de apoyo
También tendrás acceso a mi biblioteca online
Recibirás acceso de por vida a recursos de Yoga y Flexibilidad, Fitness Funcional en Casa, Respiración y Mindfulness. No son cursos separados que tienes que comprar aparte: son materiales de apoyo para que el programa sea más completo.
Prueba piloto: solo 10 plazas
Estoy abriendo las primeras plazas de Adiós Dolor de Espalda como prueba piloto. Quiero trabajar con 10 personas, acompañarlas de cerca y mejorar el programa con su experiencia antes del lanzamiento oficial.
Precio piloto
299 €
Para las primeras 10 personas.
Precio oficial
399 €
Después del lanzamiento oficial.
Primero reservas la evaluación gratuita. Si después de hablar vemos que el programa encaja contigo, te enviaré el enlace de pago.
Lo que dicen mis alumnos
Camilo es un profesor genial, sencillo, preciso y seguro de sí, que lo transmite con fuerza creando en el alumno una gran inspiración.
Rebeca Beatriz
La profesionalidad y la claridad en cómo transmite y comparte sus conocimientos es formidable. Muy recomendable aprender con él.
Inés
Un profesor de yoga estupendo. Conoce bien la disciplina, explica genial cada ejercicio. Innova. Da opciones según tu nivel y forma física.
Bea
Es un excelente profesor, tanto por los contenidos que ofrece como por la manera de presentarlos. Muy didáctico, hace que lo complicado parezca fácil.
Bartomeu
Preguntas frecuentes
¿La evaluación inicial es gratis?
Sí. La primera evaluación es online y gratuita. Sirve para conocer tu caso, explicarte el programa y ver si tiene sentido para ti.
¿Las sesiones son online o presenciales?
Pueden ser online por Zoom, presenciales en Barcelona o una mezcla de ambas.
¿Necesito experiencia previa?
No. El programa está pensado para personas normales, con cuerpos reales, molestias reales y poco tiempo.
¿Cuánto tengo que practicar en casa?
La idea es que tengas ejercicios cortos y claros. Mejor poco y constante que mucho y complicado.
¿Esto sustituye a un médico o fisioterapeuta?
No. Si tienes una lesión importante, dolor agudo, pérdida de fuerza, adormecimiento o síntomas preocupantes, debes consultar con un profesional sanitario. Este programa es de movimiento, fuerza, equilibrio, flexibilidad y acompañamiento.
¿Cuándo pago?
Primero reservas la evaluación gratuita. Si después de hablar vemos que el programa encaja contigo, te enviaré el enlace de pago.
Reserva tu evaluación gratuita
El primer paso es una consulta online gratuita. Veremos qué tipo de dolor o rigidez tienes, qué has probado hasta ahora y si este programa puede ayudarte.
Haz clic en el botón y elige el día y la hora que mejor te vaya en Google Calendar.
La evaluación es gratuita y sin compromiso. Primero vemos tu caso y después decides.
Tu espalda necesita un plan.
Si llevas tiempo con molestias, rigidez o miedo a moverte, da el primer paso.
Prueba piloto: 10 plazas
Precio especial: 299 €