BLACK FRIDAY 2026 · VIDA ACTIVA
Empieza hoy a crear tu VIDA ACTIVA
Aprende las bases a tu ritmo, practica conmigo en directo durante diciembre y consolida tu rutina en enero.
Un programa sencillo de fuerza, movilidad y yoga para empezar desde casa, con acceso inmediato a tus clases grabadas y un acompañamiento grupal para ayudarte a avanzar.
Todo incluido
✓ Empieza hoy: biblioteca de clases grabadas cortas, sin gimnasio y a tu ritmo.
✓ Diciembre — ACTÍVATE: 4 semanas de coaching grupal, con encuentros en directo, preguntas y pequeñas tareas.
✓ Enero: reto de cuatro semanas para poner en práctica lo aprendido y empezar a consolidar tu rutina.
✓ Después: acceso de por vida a los materiales de VIDA ACTIVA.
Sin experiencia previa · Sin rutinas complicadas.
19 € 35 € · Un solo pago · Acceso de por vida a los materiales.
46 % de descuento hasta el 30 de noviembre de 2026. Sin suscripciones.
¿Ya tienes VIDA ACTIVA? El reto ACTÍVATE está incluido. Entrar al reto.
¿Quieres conocer todos los detalles? Las 3 etapas · Salud y ejercicio · Semana tipo · Coaching de diciembre · Reto de enero · Qué incluye · Preguntas frecuentes
15+ años enseñando · 10.000+ alumnos · 500+ reseñas
¿Ya tienes VIDA ACTIVA?
ACTÍVATE está incluido para los miembros actuales, sin pagar nada más. No necesitas comprar otra vez.
Empieza desde donde estás
¿Cómo funciona?
Un camino sencillo para empezar a hacer ejercicio
Vida Activa está diseñado para ayudarte a empezar desde cero, aprender las bases y crear una rutina que puedas mantener en el tiempo.
Clases cortas
Clases grabadas de menos de 15 minutos, para practicar en casa y cuando quieras.
Aprende las bases
Empieza con ejercicios sencillos de yoga, flexibilidad y fuerza.
Avanza poco a poco
A medida que progresas, incorpora nuevos ejercicios y clases a tu rutina.
Crea una rutina
El objetivo es que el ejercicio se convierta en una parte sencilla y habitual de tu vida.
Una dosis pequeña para empezar
No necesitas empezar con sesiones largas. Lo primero es aprender los movimientos y practicarlos de forma regular.
Con sesiones cortas de unos 15 minutos puedes empezar a trabajar fuerza y movilidad. Complementamos estas sesiones caminando y aumentando la actividad física progresivamente:
FUERZA
Mantén tu cuerpo fuerte.
Ejercicios sencillos para trabajar piernas, glúteos, abdomen, espalda y tren superior.
FLEXIBILIDAD
Conserva tu movilidad.
Estiramientos y ejercicios de movilidad para mantener tu cuerpo flexible y moverte con libertad.
MOVIMIENTO
Muévete todos los días.
Camina, sal de casa. Te ayudará a sentirte mejor física y mentalmente.
Quince minutos son un buen primer paso
La clave no es hacer sesiones interminables. Es acumular pequeñas dosis de ejercicio de forma regular.
Fuerza, movilidad y caminar: empieza con poco.
Un punto de partida práctico. A medida que ganes constancia, podrás progresar hacia las recomendaciones de actividad física para adultos.
Tu camino: empezar, aprender juntos y continuar
No son cuatro clases aisladas ni otro propósito de Año Nuevo. Es una transición guiada que empieza el día que compras.
AHORA · Aprende las bases
Entra al área de alumnos y elige tu primera clase grabada. Practica desde hoy a tu ritmo. No hay que esperar a diciembre.
DICIEMBRE · Coaching grupal
Nos encontramos cuatro martes, con explicaciones, opciones para tu nivel, preguntas y una pequeña tarea semanal.
ENERO · Empieza tu rutina
Durante cuatro semanas organizarás fuerza, movilidad y caminatas con un plan progresivo que podrás seguir utilizando después.
Tu objetivo: pasar de no saber por dónde empezar a tener una estructura de ejercicio sencilla, adaptada a tu vida.
¿Es VIDA ACTIVA para ti?
Si quieres moverte más, pero el ejercicio te parece complicado, este programa está pensado para ayudarte a dar el primer paso.
Quieres empezar desde cero
No necesitas experiencia previa, una condición física determinada ni dominar las posturas de yoga.
Tienes poco tiempo
Puedes aprender con vídeos cortos y practicar en casa. La propuesta inicial tiene solo tres sesiones de 15 minutos a la semana, además de caminar.
Necesitas orientación
En diciembre practicarás conmigo en directo, podrás resolver preguntas generales y aprender a adaptar los ejercicios.
También puedes participar si ya haces algo de ejercicio y buscas una rutina más clara. Las propuestas se pueden adaptar, aunque no sustituyen una valoración sanitaria cuando sea necesaria.
De una vida sedentaria a una vida más activa
Sentarte muchas horas, trabajar frente a una pantalla o utilizar el coche para todos tus desplazamientos puede hacer que te muevas menos de lo que te gustaría.
¿Qué significa ser sedentario?
En salud, conducta sedentaria se refiere al tiempo despierto que pasamos sentados, reclinados o tumbados con muy poco gasto de energía. No es exactamente lo mismo que inactividad física, que significa no alcanzar las recomendaciones de actividad. Puedes entrenar y, aun así, pasar muchas horas sentado.
Por eso proponemos dos cambios complementarios: hacer sesiones de ejercicio y moverse más durante el día. Levantarte y caminar un poco también cuenta como un avance.
Fuente: Organización Mundial de la Salud: actividad física y sedentarismo.
¿Qué significa llevar una vida activa?
Significa incorporar movimiento regular a tu semana: caminar, desplazarte a pie cuando puedas, trabajar la fuerza y hacer ejercicios de movilidad. No exige convertirse en atleta ni pasar horas en el gimnasio.
La parte difícil suele ser comenzar y continuar. Por eso el programa no se limita a darte vídeos: te enseña cómo utilizarlos, te acompaña en diciembre y te ayuda a organizar una rutina en enero.
Caminar también es parte de tu entrenamiento
Una caminata a paso ligero ayuda a sumar actividad aeróbica. No necesitas una cinta de correr ni empezar con 10.000 pasos al día.
Empieza caminando lo que puedas y aumenta progresivamente.
¿Cuánto ejercicio se recomienda realmente?
Las cifras importantes son sencillas. Y no tienes que alcanzarlas todas en la primera semana.
150 minutos por semana
Es el mínimo recomendado de actividad aeróbica moderada para la mayoría de adultos. Un ejemplo: caminar a paso ligero 30 minutos, cinco días a la semana.
2 días de fuerza
Se recomienda trabajar los grandes grupos musculares al menos dos días por semana. En VIDA ACTIVA empezarás aprendiendo ejercicios sencillos y sus alternativas.
Empieza poco a poco
Si ahora no alcanzas esas cifras, cualquier aumento de actividad cuenta. Lo importante es comenzar con una cantidad viable y progresar gradualmente.
Fuentes: Ministerio de Sanidad: recomendaciones para adultos · CDC: actividad física para adultos.
¿Cómo encajan los 15 minutos y caminar?
Los 15 minutos son el primer paso, no el objetivo final. Empieza con sesiones breves de fuerza o movilidad, aprende los movimientos y repítelos. Añade caminatas y, a medida que puedas, aumenta el tiempo de actividad física aeróbica.
Caminar 30 minutos al día es una referencia práctica que proponemos para ir progresando. Si caminas a una intensidad moderada durante 30 minutos cinco días, sumas los 150 minutos semanales mínimos. Si caminas siete días a esa intensidad, sumas 210 minutos. Si todavía no llegas a 30, comienza con menos y aumenta a tu ritmo.
¿Qué es caminar a intensidad moderada? Vas algo más rápido, respiras más deprisa, puedes hablar pero cantar te resultaría difícil. Un paseo tranquilo también suma movimiento, aunque no necesariamente esos minutos de intensidad moderada.
¿Y los pasos diarios?
No tienes que alcanzar 10.000 pasos desde el primer día. Una revisión científica publicada en The Lancet Public Health en 2025 encontró asociaciones favorables entre caminar alrededor de 7.000 pasos diarios y distintos resultados de salud. Es una referencia útil para progresar, no un mínimo universal. Si ahora caminas poco, empieza sumando pasos respecto a tu nivel actual.
Fuente: Ding y colaboradores, 2025: revisión sobre pasos y salud. Es un estudio observacional; asociación no significa causalidad.
Así podría ser tu semana activa para empezar
Un ejemplo intencionadamente minimalista. Una actividad principal cada día: dos sesiones de fuerza, una de movilidad y cuatro días para caminar. Caminar forma parte de toda la semana, también los días de entrenamiento.
LUNES
● Fuerza
15 minutos
MARTES
○ Caminar
Movimiento diario
MIÉRCOLES
● Fuerza
15 minutos
JUEVES
○ Caminar
Movimiento diario
VIERNES
● Movilidad
15 minutos
SÁBADO
○ Caminar
Movimiento diario
DOMINGO
○ Caminar
Movimiento diario
Y además, caminar 30 minutos al día como objetivo progresivo, también los días de fuerza y movilidad. El objetivo de 30 minutos se explica aquí, sin repetirlo dentro de las casillas del calendario.
Si hoy no caminas 30 minutos, empieza con 5, 10 o 15. Lo relevante es encontrar un punto de partida y aumentar gradualmente. Las dos sesiones de fuerza son una base de aprendizaje; con el tiempo puedes desarrollar un trabajo más completo e intenso.
Este calendario es un ejemplo flexible, no una obligación. Puedes cambiar los días según tu agenda.
Diciembre: ACTÍVATE, cuatro semanas de coaching grupal
No son cuatro clases independientes. Es una preparación progresiva para pasar de la intención a la práctica.
Martes 1, 8, 15 y 22 de diciembre de 2026 · 20:00–20:30, hora de Barcelona · Zoom.
ACTÍVATE es un programa de coaching grupal de cuatro semanas. Cada encuentro combina explicaciones, práctica guiada, adaptaciones y un espacio para preguntas. Después tendrás una pequeña tarea para seguir practicando por tu cuenta.
Un encuentro, una tarea, una semana de práctica
Durante las sesiones aprenderás los movimientos, podrás preguntar y llevarte un objetivo sencillo para practicar entre un encuentro y el siguiente.
El coaching te ayuda a pasar del “quiero empezar” al “sé qué hacer esta semana”.
Martes 1 de diciembre · 20:00
Empieza desde cero
Conoce los tres pilares, aprende movimientos fáciles y descubre cómo organizar una primera semana.
Tu tarea semanal: Caminar 15 minutos durante 3 días, o adaptar la duración.
Martes 8 de diciembre · 20:00
Aprende LA RUTINA
Practicamos squat, good morning, push-up y superman pull-down, con opciones para distintos niveles. Una sola ronda.
Tu tarea semanal: Practicar LA RUTINA dos días, con las adaptaciones que necesites.
Martes 15 de diciembre · 20:00
Muévete mejor
Movilidad, flexibilidad y yoga suave: aprende a complementar tus sesiones de fuerza.
Tu tarea semanal: Elegir una clase de movilidad de 10 minutos y repetirla tres días.
Martes 22 de diciembre · 20:00
Diseña tu semana activa
Revisamos cómo combinar fuerza, movilidad y caminar, y preparamos un calendario para enero.
Tu tarea semanal: Escribir tu calendario personal y probarlo durante las fiestas.
¿No puedes asistir? Las clases quedarán grabadas. Encontrarás el enlace y los materiales en la página protegida ACTÍVATE si ya eres miembro.
El acompañamiento es grupal: incluye explicación, orientación y respuestas generales durante las sesiones, no un plan clínico ni seguimiento privado individualizado.
Enero: EMPIEZA TU RUTINA
Una vez aprendas los movimientos y practiques conmigo en diciembre, enero será el momento de dar continuidad a tu propio plan.
Del lunes 4 al domingo 31 de enero de 2027. Una guía de cuatro semanas para utilizar lo aprendido y avanzar hacia un hábito sostenible. El reto se realiza principalmente con las clases grabadas y un plan semanal.
4–10 enero · Semana 1
Empieza con fuerza
Aprende a reservar dos momentos de la semana para LA RUTINA y añade caminatas a tu nivel.
11–17 enero · Semana 2
Añade movilidad
Mantén dos prácticas de fuerza, incorpora movilidad y sigue sumando caminatas.
18–24 enero · Semana 3
Encuentra tu ritmo
Repite los movimientos, adapta tu calendario y observa qué días y horarios son más fáciles de mantener.
25–31 enero · Semana 4
Hazlo tuyo
Diseña una semana realista para febrero y decide cómo continuar progresando con tus clases.
¿Tendrás una rutina automática en 28 días? No necesariamente. La formación de hábitos lleva tiempos diferentes para cada persona. El objetivo de enero es establecer una base y ayudarte a continuar, no prometer resultados idénticos para todos. Revisión científica sobre formación de hábitos.
¿Qué recibes al comprar VIDA ACTIVA?
Un programa completo que puedes empezar ahora mismo y utilizar después del reto.
Fuerza y movimiento
Clases grabadas de ejercicio funcional y prácticas sencillas para aprender movimientos básicos.
Yoga, movilidad y flexibilidad
Clases de yoga, estiramientos y movilidad para complementar el trabajo de fuerza.
Respiración y bienestar
Materiales complementarios de respiración, relajación y atención al cuerpo incluidos en tu biblioteca.
Además: acceso al coaching grupal ACTÍVATE en diciembre, al reto guiado de enero y a las grabaciones de los encuentros.
Acceso de por vida a los materiales del programa. Los futuros directos y nuevas actividades se anunciarán con sus propias condiciones; los de diciembre de 2026 y enero de 2027 están incluidos en esta edición.
¿Ya eres miembro? No tienes que comprar otra vez. Entra a tu área de miembros.
19 € 35 € · Un solo pago · Acceso de por vida a los materiales.
46 % de descuento hasta el 30 de noviembre de 2026. Sin suscripciones.
¿Cómo empiezo después de comprar?
Todo está organizado para que puedas dar el primer paso sin buscar entre decenas de vídeos.
1. Compra y entra
Elige VIDA ACTIVA por 19 € durante la promoción. Recibes acceso a tus materiales al completar el pago.
2. Empieza desde hoy
Abre tu área de miembros y comienza con una clase breve. No necesitas esperar al primer directo.
3. Sigue el recorrido
En diciembre entra a ACTÍVATE para tus directos, grabaciones y tareas; en enero sigue el plan de cuatro semanas.
Tu profesor: Camilo Carreiro
Sobre mí
Camilo Carreiro
Soy profesor y formador. Desde hace más de 15 años ayudo a personas a moverse más, sentirse mejor y mantener una vida activa con prácticas sencillas de fuerza, flexibilidad y movimiento.
No es necesario que el ejercicio ocupe gran parte de tu día. Con una rutina sencilla y constante puedes conseguir grandes cambios.
Por eso creé Vida Activa: para que puedas empezar desde casa, con clases cortas y a tu ritmo.
Y si prefieres un enfoque más personal, también podemos trabajar juntos en sesiones individuales, adaptando los ejercicios y el plan a ti.
Puedes empezar por tu cuenta o hacerlo conmigo.
Vida Activa
Clases grabadas de 15 minutos
Desde casa · A tu ritmo · Sin rutinas complicadas
19 € · 35 € · Oferta hasta el 30 de noviembre · Un solo pago
Acceso de por vida
Experiencia y confianza
Confianza y seguridad
Pago seguro mediante Stripe. Más de 15 años de experiencia como profesor y formador, más de 10.000 alumnos y cientos de reseñas de estudiantes.
100%
Satisfacción
15+
años de experiencia
10k
alumnos
500+
Reseñas ⭐⭐⭐⭐⭐
Reseñas
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Trust Pilot: 4.9
Google Reviews: 4.7
YOGABODY.bio: 5
Camilo es un profesor genial, sencillo, preciso y seguro de sí, que lo transmite con fuerza creando en el alumno una gran inspiración.
La profesionalidad y la claridad en cómo transmite y comparte sus conocimientos es formidable. Muy recomendable aprender con él.
Un profesor de yoga estupendo. Conoce bien la disciplina, explica genial cada ejercicio. Innova. Da opciones según tu nivel y forma física. Es entusiasta, amable y generoso. Muchas gracias, Camilo.
He realizado el curso de Respiración con Camilo. Es un excelente profesor, tanto por los contenidos que ofrece cómo por la manera de presentarlos. Muy didáctico, hace que lo complicado parezca fácil.
Preguntas frecuentes
Aquí tienes respuestas concretas antes de comprar o entrar al reto.
¿Puedo empezar hoy o tengo que esperar a diciembre?
Puedes empezar desde el momento de la compra con las clases grabadas. Diciembre añade acompañamiento grupal; enero aporta una guía de cuatro semanas.
¿Cuánto tiempo necesito?
Las clases grabadas son cortas, muchas de menos de 15 minutos. La propuesta inicial es de dos sesiones de fuerza y una de movilidad por semana, además de caminar. Puedes adaptar los tiempos y progresar.
¿Tengo que caminar 30 minutos desde el primer día?
No. Lo planteamos como objetivo gradual. Si actualmente caminas poco, empieza con menos minutos y aumenta según tus posibilidades. Para contar como actividad aeróbica moderada, la caminata ha de tener suficiente intensidad.
¿Necesito experiencia, gimnasio o material especial?
No para empezar. Trabajamos con ejercicios sencillos y opciones para distintos niveles. En algunas clases puede aparecer material opcional, pero la base se puede practicar en casa.
¿Qué incluye el coaching grupal de diciembre?
Cuatro encuentros por Zoom de 30 minutos (1, 8, 15 y 22 de diciembre, a las 20:00 de Barcelona), explicaciones, práctica, opciones y preguntas, más pequeñas tareas para la semana. No son sesiones individuales.
¿Qué pasa si no puedo ir a un directo?
Podrás ver la grabación y consultar las tareas en el área de miembros. También podrás empezar enero aunque te pierdas alguna sesión.
¿Qué ocurre en enero?
Del 4 al 31 de enero recibirás una guía semanal para practicar fuerza, movilidad y caminar con el material de VIDA ACTIVA. El objetivo es aprender a seguir practicando después.
¿Qué significa acceso de por vida?
Conservas el acceso a los materiales incluidos en VIDA ACTIVA sin cuota mensual. Las actividades en directo de diciembre y enero de esta edición están incluidas; eso no implica que todos los futuros directos se incluyan indefinidamente.
¿Ya compré un curso individual: tengo VIDA ACTIVA?
No necesariamente. Si tienes solo un curso individual, puedes utilizar esta oferta para acceder al programa completo. Si ya tienes VIDA ACTIVA, no necesitas comprar de nuevo.
¿Ya tengo VIDA ACTIVA?
ACTÍVATE está incluido para ti sin coste adicional. Entra a la página protegida del reto con tu usuario y contraseña.
¿Cuánto cuesta y hasta cuándo?
Durante la promoción, 19 € en un pago único, en lugar de 35 €. La oferta termina el 30 de noviembre de 2026. El precio habitual regresa después.
¿Y si tengo dolor, lesiones o una enfermedad?
Elige las opciones que puedas realizar sin empeorar síntomas y consulta a tu profesional sanitario cuando corresponda. El programa general no reemplaza una evaluación ni un tratamiento individualizado.
Fuentes y recomendaciones de salud
¿Quieres profundizar? Aquí tienes los documentos y estudios originales.
Estas son las fuentes utilizadas para explicar recomendaciones generales de actividad física, sedentarismo, pasos y formación de hábitos. Las cifras son referencias poblacionales, no prescripciones individualizadas.
1. Organización Mundial de la Salud: ficha de actividad física y sedentarismo.
2. Ministerio de Sanidad de España: recomendaciones para adultos.
3. CDC: actividad física para adultos, 150 minutos y dos días de fuerza.
4. Ding et al., The Lancet Public Health (2025): pasos diarios y salud. Estudio observacional.
5. Revisión sistemática y metaanálisis sobre formación de hábitos.
VIDA ACTIVA es un programa de educación y ejercicio general. Las sesiones y objetivos se adaptan a cada punto de partida; el acompañamiento grupal no sustituye atención médica personalizada.