🌿 Summer Reset
Programa de estiramientos diarios
Fuerza y estabilidad para tu espalda
Bonus:
10 días de Respiración y Meditación
Clase de Yoga para Principiantes
Clases
Fuerza
▶️ Espalda fuerte y estable
Posturas:
Activación abdominal
Abdominal de McGill
Plancha lateral
Pointer
Founder
Flexibilidad
DÍA 1 – Piernas y espalda
Posturas:
Flexión hacia delante
Corazón al tobillo
DÍA 2 – Flexores de la cadera
Posturas:
Luna creciente
Medio héroe
DÍA 3 – Apertura de Caderas
Posturas:
90-90
Cuclillas
DÍA 4 – Apertura de pecho
Posturas:
Estiramiento de brazos y pecho
W
Flecha
Apertura de hombros
DÍA 5 – Estiramientos laterales
Posturas:
Postura del niño lateral
Corazón al tobillo con torsión
DÍA 6 – Hombros y cuello
Posturas:
Enhebrar la aguja
Cachorro
Rutina para liberar el cuello
DÍA 7 – Torsiones y espalda
Posturas:
Perro boca abajo
Torsión
Reto de 10 días de Meditación y Respiración
Aprende las bases de la respiración consciente y aprende a controlar tu sistema nervioso.
Clase de Yoga para Principiantes
Haz una clase de yoga y estiramientos de 45 minutos. para todos los niveles.
¿Tienes dudas?
Escríbeme un mail AQUÍ o mándame un mensaje en TELEGRAM y de paso te unes al canal con el resto de la comunidad