EN FORMA – TU PROGRAMA ONLINE DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA
¡Bienvenida al reto de 10 días!
Si te hace falta algún material puedes entrar en el enlace de mi escaparate de Amazon aquí:
MATERIALES
¡Comenzamos!
DÍA 1
EN ESTA CLASE USAMOS BLOQUES
- Sentadillas
- Flexiones (Pushups)
- Abdominales (Crunches)
DÍA 2
EN ESTA CLASE USAMOS BLOQUES
- Lanzas (Lunges)
- Silla (Founder)
- Postura de la Estrella con Bloque
DÍA 3
EN ESTA CLASE USAMOS UN BANCO Y PESAS
- Burpees Modificados
- Pointer
- Ejercicios de Hombros con Pesas
DÍA 4
EN ESTA CLASE USAMOS BANDAS DE RESISTENCIA
- Cangrejo
- Remo
- Lanza con torsión
DÍA 5
EN ESTA CLASE USAMOS PESAS
- Saltos con una sola pierna
- Plancha lateral
- Press de pecho con mancuernas
DÍA 6
EN ESTA CLASE USAMOS PESAS
- Patadas hacia delante
- Hombros con mancuernas (Arnold Press)
- ABS (Situps)
DÍA 7
EN ESTA CLASE USAMOS PESAS Y BANDAS DE RESISTENCIA
- Sentadillas de Sumo
- Biceps (Curls)
- ABS (bicicletas)
DÍA 8
EN ESTA CLASE USAMOS UN BANCO Y UN PAR DE COJINES
- Patadas Glúteos
- Superman
- Triceps Dips
DÍA 9
EN ESTA CLASE USAMOS BANDAS DE RESISTENCIA
- Patinadora (Skater)
- Apertura de cinta (Hombros y espalda)
- Cortar leña (ABS)
DÍA 10
- Saltos de tijera (Jumping Jacks)
- Buenos días (Good Mornings)
- ABS
¡FELICIDADES!
RETO COMPLETADO
PRÓXIMOS PASOS:
- Sigue practicando y repite el reto las veces que quieras.
- Haz 2 o 3 clases a la semana o las 10 clases seguidas, tu marcas el ritmo.
¡MUCHAS GRACIAS POR PRACTICAR CONMIGO!
