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Reto de 21 días

    Entrenamiento de Fuerza Funcional + Estiramientos

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    Clases

    FUERZA
    FLEXIBILIDAD
    Día 1 – Lanzas
    Piernas y espalda
    Dia 2 – ABS
    Flexores de la cadera
    Dia 3 – Planchas
    Apertura de caderas
    Dia 4 – Jumping Jacks
    Apertura de pecho
    Dia 5 – Pointer
    Estiramientos laterales
    Dia 6 – Tríceps
    Hombros y cuello
    Dia 7 – Sentadillas
    Torsiones y espalda
    Dia 8 – Good Mornings
    Piernas y espalda
    Dia 9 – Patadas
    Flexores de la cadera
    Dia 10 – ABS de pie
    Apertura de caderas
    Dia 11 – Flexiones Pushups
    Apertura de pecho
    Dia 12 – Estrella
    Estiramientos laterales
    Dia 13 – Patinadora
    Hombros y cuello
    Dia 14 – Superman
    Torsiones y espalda
    Dia 15 – Sentadillas de Sumo
    Piernas y espalda
    Día 16 – ABS: Barco y bicicleta
    Flexores de la cadera
    Dia 17 – Movilidad
    Apertura de caderas
    Dia 18 – Sentadillas dinámicas
    Apertura de pecho
    Dia 19 – Saltos
    Estiramientos laterales
    Dia 20 – Puentes
    Hombros y cuello
    Dia 21 – Burpees
    Torsiones y espalda

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    BONUS:

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    • Guía de Respiración Consciente
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    FUERZA: 5 posturas x 5 minutos

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