Yoga y Flexibilidad
Formato: online, programa progresivo, clases cortas.
Claves: estiramientos profundos, cadena posterior, modificaciones para todos los niveles y respiración durante la práctica.
Ideal si: Tienes poco tiempo para practicar, tienes la espalda tensa, isquiotibiales rígidos, hombros limitados y falta de movilidad.
Objetivo: Aprender a practicar Yoga por tu cuenta, ganar movilidad de caderas, mejorar tus cuclillas, espalda y hombros; aliviar rigidez sin dolor.
Incluye:
- Reto de 21 días para establecer un hábito de entrenamiento.
- Curso de Yoga para Principiantes de 5 días.
- 10 Clases de Yoga Funcional completas enfocadas en diferentes partes de cuerpo.
- Programa Flexible de por vida con clases de 10 minutos de estiramientos profundos para practicar todos los días del año.
Fitness en Casa
Formato: online, clases cortas (entre 5 y 15 min), opciones si nunca has hecho ejercicio, retos para motivarte.
Claves: ejercicios de fitness funcional, rutinas básicas, opciones con bandas de resistencia, pesas o sin material.
Ideal si: No tienes micho tiempo, te falta fuerza y pierdes masa muscular, tienes molestias en la espalda y las articulaciones.
Objetivo: Ganar fuerza funcional, recuperar tu musculatura (sin ganar volumen), regular el sistema hormonal y equilibrar tu metabolismo. Recuperar tu agilidad y moverte sin dolor.
Incluye:
- Programa en Forma en 10 días para practicar todo el año.
- Reto de Fitness de 21 días: un ejercicio diferente cada día para motivarte.
- Mini programa de resistencia de 5 días, Entrenamiento Funcional: 100 reps cada día de ejercicios funcionales para salir de la rutina.
- Mini programa de 5 posturas en 5 minutos para practicar donde estés.
Respiración y Mindfulness
Formato: online, mini clases, audios y videos.
Claves: curso completo de respiración consciente, aprende a respirar mejor, practica con el reto de Respiración y Meditación.
Ideal si: Quieres aprender la respiración consciente con una base científica, te gustaría equilibrar tu sistema nervioso, quieres tener más energía, mejorar el sueño, la digestion y reducir el estrés.
Objetivo: Aprender a respirar de forma consciente, practicar meditaciones guiadas y respiraciones para cada situación: activarte, relajarte y equilibrarte.
Incluye:
- Entrada al reto de 21 días del 1 de enero de 2026
- Curso completo de Respiración Consciente, programa inscrito en la Yoga Alliance como formación contínua.
- Reto de 10 días de Respiración y Meditación para practicar cada día y dejarte llevar.