Programa de estiramientos diarios
Clases
▶️ DÍA 1 – Piernas y espalda
Posturas:
Flexión hacia delante
Corazón al tobillo
▶️ DÍA 2 – Flexores de la cadera
Posturas:
Luna creciente
Medio héroe
▶️ DÍA 3 – Apertura de Caderas
Posturas:
90-90
Cuclillas
▶️ DÍA 4 – Apertura de pecho
Posturas:
Estiramiento de brazos y pecho
W
Flecha
Apertura de hombros
▶️ DÍA 5 – Estiramientos laterales
Posturas:
Postura del niño lateral
Corazón al tobillo con torsión
▶️ DÍA 6 – Hombros y cuello
Posturas:
Enhebrar la aguja
Cachorro
Rutina para liberar el cuello
▶️ DÍA 7 – Torsiones y espalda
Posturas:
Perro boca abajo
Torsión
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Guía de Respiración Consciente
Aprende las bases de la respiración consciente y aprende a controlar tu sistema nervioso.
Clase de Yoga para Principiantes
Haz una clase de yoga y estiramientos de 45 minutos. para todos los niveles.