Cómo practicar la postura de Flamenco usando una cinta de Yoga
1. Acuéstate boca arriba.
2. Dobla la rodilla derecha y coloca la cinta o cinturón de yoga alrededor de la planta del pie derecho.
3. Sostén ambos extremos de la cinta con la mano derecha. Puedes incluso enrollar la muñeca con la cinta para usar menos fuerza en la mano.
4. Extiende activamente la pierna derecha hacia el techo, manteniendo un agarre firme en la cinta.
5. Intenta mantener la pierna izquierda extendida y pegada al suelo.
6. A medida que te sientas más cómodo, puedes acercar la mano derecha al pie derecho «caminando» tu mano por la cinta o agarrarte el dedo cgordo del pie.
7. Mantén la postura durante varias respiraciones profundas, permitiendo que la pierna derecha se estire gradualmente.
8. Cuando hayas alcanzado tu rango de movimiento máximo, mantén la posición durante 2-5 minutos y luego exhala suavemente mientras bajas la pierna derecha hacia el suelo.
9. Repite el mismo proceso con la pierna izquierda.
Al utilizar una cinta o cinturón de yoga en Supta Padangusthasana, te brinda un punto de apoyo adicional para alcanzar y estirar la pierna con mayor comodidad. A medida que practiques regularmente, puedes intentar acercar más la pierna hacia el tronco, pero siempre evitando forzar la postura más allá de tus límites. Recuerda que el objetivo es sentir un estiramiento intenso pero sin dolor. Escucha a tu cuerpo y adapta la práctica según tus necesidades y capacidades.