Yoga

Cuclillas o Squat

20:10 min – Yoga – Flexibilidad

Posturas: Estiramientos dinámicos de cuello, hombros y espaldaPostura del corredorPostura de la pirámideCuclillas Materiales:Dos bloques de yoga

16:55 min – Yoga – Flexibilidad

Posturas: Postura de la cabeza a la rodilla (Janu Sirsasana)Janu Sirsasana con torsiónFlecha con estiramiento de dedos y planta del pie Materiales: BloquesCinta de yoga

16:47 min – Yoga – Flexibilidad

Posturas: PointerPerro Boca Abajo modificadoEstiramiento de hombros (Pretzel o Cordón de zapatos)  Materiales: Bloques de yoga o un banco

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